【ランニング初心者向け】走るのは朝がいい理由とは？

新型コロナの影響もあるのかもしれませんが、ランニングをしている人が増えましたね。

そんなランニングですが、毎回語られる永遠のテーマのようなものがあります。

それは走るなら朝派？夜派？問題です。

「おうちは買うべきか？借りるべきか？」みたいな感じでよく討論されますが、

このランニングに関してはなるほど！という回答を私の経験をもとにご提示します。

はじめに結論言うならば、個人的には朝をオススメします！

では独自の視点からその理由を見ていきましょう！

朝のランニング。最大のオススメ理由は経済的なこと

ハッキリ言いましょう。

経済的だからです！！

朝ランをしようと考えてまず行動を起こすならば、「早起きをする」ことになります。

一般的には、朝ってササっと用意して仕事モードに入る方がおおよそだと思います。

それでは、夜はというと、いろいろと誘惑が多いんですよね。。

お酒は買うものですし、メディアは物欲を掻き立てます。

何の気なしにお金使ってしまうシーンが多々あるんです。

いい歳したオッサンパパさんが、無駄遣いして、脂肪を増やして、愛する家族との時間を減らす・・・。

そして、余暇時間を夜から朝にずらしてしまえば解決です！

朝は「仕事に行く」という絶対的な期限が控えてますので、「よし、お酒飲もう！」とはならないですよね？

単純にですが、

月に自宅で飲む酒代が5000円程度だとして、それが0円になる訳ですし、

ダイエットも兼ねている方なら、ジム行ってると思えば月額5000円くらいがタダで済むわけです。

実質、毎月1万円くらいの効果があるんです！！

すごくないですか？

めちゃくちゃ単純計算ですが、そう思った方が朝ラン始めるのワクワクしませんか？

こんな風に考えたらモチベーション上がりますよね。

経済的にもダイエット出来て、朝の子どもとの時間も増えて良い事づくしです。

なおかつ、朝余裕が出るなら、家事をやる（家事の量を増やす）ことで嫁ちゃんの評価もUPします。

これから走ろうとお考えのパパさん、道具をそろえる際、奥さまへのプレゼンにぜひお使いください(笑)

【ランニングは朝がいい】その他３選

私がこれまで走ってきて朝がいいと断言出来る点。経済的な事以外の3点について話していきます。

歳を重ねるごとに体の疲れは貯まりやすくなりますよね。

暖機運転のような感覚でカラダを起こしてあげることができます。

太陽の光を浴びるのも身体を目覚めさせますし、睡眠の質も向上します。

健康的なカラダの活動サイクルを手に入れることが出来る

２．怪しくならない

比較的小さいお子様がいるとちょっと自由に動ける時間って子どもが寝付く21時を超えた辺りが相場ですよね。

夜、暗い中走る姿って、怪しくないですか？

ましてや今はコロナの影響でランニング時でもマスク等を着用して走る人も多いので怪しさ倍増です。

私もかつては夜に走っていた時期もありますが、全く何の気なしにでも散歩している方、帰宅途中の方とかを横切る時に

ってされて避けていくシーンに何度も遭遇しました。。。アレ、ちょっと寂しいんですよね…(笑)

夜は人も少なくなってきますので、人は警戒して気を張っています。

ランナー自身も神経使っているのでお互いに硬い状態です。

でもこれが朝の明るい時間だと自分も相手も丸見えですので夜ほどの警戒心はありません。

だから、よりリラックスした状態で気持ちよく走ることが出来るわけです。

３．知り合いが増える

同じ時間でルーティン化してくるとその時間の様子がわかってきます。

他のランナーさんや、犬の散歩の方、仕事行き帰りの通勤の方など。

夜でも同じ状況になるんですが、明るい中の方が 安心感もあります。

これが徐々に相手の「いつもすれ違うランナーさん＝安心」へとつながり、ランの気持ちよさもあって気軽に挨拶しやすい環境が出来上がります。

朝、挨拶されて悪い気はしませんし、挨拶を返されると嬉しいですよね。

軽く会釈をするのも明るい朝の方が気づいてくれやすいんです。

朝のランニングはデメリットってあるの？

メリットばっかりな朝ラン。では、デメリットは無いのでしょうか？

唸って絞り出した感が満載です。

ただ、朝は身体への負担が大きい事は確かなので、急激な運動動作は避けましょう。

例えば「まずは５分くらい歩いてから」少しずつペースを上げるといいです。

ランニングの話で言えば７～８分かけて１ｋｍ走るペースでしょうか。

運動能力に個人差があるので一概には言えませんが、いわゆるジョギング（会話しながら走っても辛くない）ペースです。

あくまでゆる～くでOKです。

走る前の食べ物も何か決めておくとルーティン化していいと思います。

朝のランニングが夜よりもオススメ出来るまとめ

お仕事やご家庭などの環境的な問題で朝ランが難しいパパさんも多くいると思います。

より楽しく快適にランニングを習慣化させるには？と考えた時に一つの考え方として、「朝のランニングが良い」ということをぜひ頭に入れておいてください。

やっぱり朝ランがベストだということが明らかになりましたね！